Les douze derniers mois ont été particulièrement compliqués. Toute l’organisation que j’avais mise en place et ma manière de fonctionner en général se sont soudainement effondrés.
Il me devenait de plus en plus compliqué de rester concentré, de travailler longuement sur une tâche voire de la terminer. Au fil des années, j’avais automatiquement mis en place des stratégies d’organisation pour pallier ces difficultés et me considérais comme bien organisé.
Ces stragégies de surcompensation ne suffisaient plus. J’étais bien loin d’imaginer qu’à presque cinquante ans, on me diagnostiquerait un TDAH (Trouble de l’attention avec Hyperactivité).
Je ne vais pas expliquer ce dont il s’agit. De nombreux sites, vidéos le font bien mieux que moi et ce serait une redite inutile.
Vu l’âge tardif de ce diagnostic, il est vraiment compliqué de modifier mes modes de fonctionnement bien ancrés et la route promet d’être encore fort longue et chaotique. Il est indispensable d’être suivi et de mettre de nouvelles stratégies en place … en veillant à ne pas surcompenser de nouveau. Ce n’est pas simple. Cela tient aussi, et surtout, au repos, à l’autodiscipline, à la patience et la bienveillance envers soi-même.
L’outil informatique m’aide dans certaines circonsances mais me dessert dans d’autres. Aussi, le recours au papier est important pour moi.
Planification
J’utilise TickTick au quotidien. Il est plus aisé de réactualiser son emploi du temps. Toutefois, en début de journée, je planifie mes tâches à venir par écrit et essaie de m’y tenir. J’ai créé/adapté un document le plus clair et épuré possible.
J’ai ajouté également des trackers d’humeur et d’énergie. Il est indispensable de tenir compte de ce dernier paramètre au risque de s’épuiser. L’hydratation est également très importante, raison pour laquelle je l’ai ajoutée au feedback de fin de journée.
Du temps sauce tomate
La technique Pomodoro consiste à rester sur une tâche pendant un période donnée (25 minutes en général) puis de faire 5 minutes de pause. Reprendre ensuite 25 minutes, etc.
Afin de rappeler régulièrement à mon cerveau ce à quoi je suis occupé, je me suis créé un petit panneau plastifié que je place à portée de vue dans le but de me recentrer sur la tâche. Notez que je m’interdis le téléphone à proximité pour ne pas être distrait par les éventuelles notifications.
Le panneau me rappelle également de mettre le Time Timer (pomodoro) en route et éventuellement pour moi une musique douce non-mélodique ou un bruit blanc (rivière, feu qui crépite, pluie…).
Vous pouvez télécharger les sources de ces deux documents créés avec Draw/LibreOffice. Les icônes proviennent toutes d’OpenClipart.org.(j’avoue, j’ai la flemme de les lister)
J’en ai profité pour y ajouter un clipart Time Timer . 🙂
Si vous avez des suggestions ou des petites astuces, je suis preneur. 😉
Bien que ne souffrant pas de ce trouble, je sens qu’il peut me guêter parfois et j’ai remis une couche sur le bullet journal avec des feuilles hebdo, mensuelles, un tracker en plus de me fixer un agenda journalier de tâches dans mon agenda pro. Ca fonctionne pas trop mal, même si madame me pousse parfois à procrastiner.
Mais quelques éléments peuvent perturber cela : Réseaux sociaux, Console de jeu, navigateur Internet et forums. La discipline est la seule alternative.
C’est clair que les réseaux, les notifications, ont modifié notre rapport au temps, à la satisfaction de l’immédiateté et la rapidité. En témoignent, par exemple, la taille des articles de journaux qui a fondu comme neige au soleil. L’informatique a amplifié une accélération qui ne peut pas durer sans faire de dégâts. Je ressens le besoin d’un retour à la lenteur à une forme d’artisanat de mon mode de vie. Si je n’y parviens que plutôt difficilement, j’y aspire et essaie de me créer de petites îles. C’est un début.
Je suis en train de mettre en place le même genre de système pour me rappeler ce que j’étais en train de faire. Et avant d’ouvrir mon pc je note ce que je veux faire dessus pour pas faire 50 choses et oublié le but premier.
Les docs sur lesquels je dois réfléchir sont sur ma liseuse pour éviter d’être distraite. J’espère que ces petites astuces vont m’aider.
Au final, le plus important est de trouver le système qui nous convienne le mieux et auquel il faut se tenir. C’est tout ce que je vous souhaite.
N’ayant plus de patron, ne souffrant pas de tdah, les taches qui me restent à faire se limitent aux ménages, la cuisine, aux bricolages et essayer de maintenir le blog en vie.
Je dois l’avouer il m’arrive de placer des Post-It pour la liste des légumes à acheter sur le marché, pour la viande chez le boucher et même pour quelques activités dans le jardin comme la taille des arbustes (en fonction de l’ouverture de la déchetterie).
Je souhaite que tu trouves le moyen de profiter de tes petites îles dans les mois à venir.
A pluche et prends soin de toi.
Tout est bon pour ne rien oublier.
Merci beaucoup, Anatole